首先，保持冷静是最重要的。情绪化的反应可能会让事情变得更糟。试着理解教练为什么会做出这样的决定。可能是出于对你的安全考虑，或者是团队整体战略的一部分。教练通常会基于他们的专业判断来做出这些决定，因此尽量避免立即产生负面情绪。

其次，主动与教练沟通是非常必要的。找一个合适的时间，以开放的心态去了解背后的原因。也许是因为近期的表现需要调整，或者是因为某些特定的情况导致了这个决定。通过有效的沟通，你可以更好地理解问题所在，并找到改进的方向。

同时，反思自己的表现也是关键的一环。回顾最近的比赛或训练，看看是否有可以提升的地方。无论是技术层面还是心理素质，找出不足之处并制定相应的改进计划，这样不仅能提高自身水平，也可能改变教练的看法。

此外，利用这段时间加强自我训练也是一个不错的选择。如果暂时无法参与集体活动，可以将精力投入到个人技能的精进上。比如观看高水平赛事视频学习新技巧，或者强化体能训练等。这样不仅能够保持状态，还能在机会来临时做好充分准备。

最后，保持积极乐观的态度至关重要。即使遇到了挫折，也要相信自己有能力克服困难。每个人都会经历起伏不定的职业生涯阶段，重要的是从中吸取教训并继续前行。

总之，在面对教练让你不要来的局面时，首先要冷静应对，然后积极沟通寻求解决方案，同时利用这段时间自我提升。相信只要坚持不懈努力，总有一天会迎来属于自己的辉煌时刻！