【葡萄热量多少千卡】葡萄是一种广受欢迎的水果，不仅口感甜美，还富含多种维生素和矿物质。很多人在选择水果时会关注其热量含量，尤其是减肥或控制饮食的人群。那么，葡萄的热量到底有多少呢？下面将对葡萄的热量进行详细总结，并以表格形式直观展示。
葡萄的热量主要来源于其中的糖分和少量的蛋白质与脂肪。根据不同的品种和成熟度，葡萄的热量略有差异。一般来说，每100克葡萄的热量大约在69到70千卡之间。这个数值在常见水果中属于中等偏低水平，适合日常食用。
需要注意的是，葡萄虽然热量不高，但含糖量较高，因此建议适量食用，避免一次性摄入过多糖分。此外，葡萄皮中含有丰富的抗氧化物质，如白藜芦醇，对人体健康有益，建议在清洗干净后连皮食用。
以下是不同重量的葡萄对应的热量数据，供参考：
| 葡萄重量（克） | 热量（千卡） |
| 50 | 34 |
| 100 | 69 |
| 150 | 104 |
| 200 | 138 |
| 250 | 173 |
总体来看，葡萄是一种营养丰富、热量适中的水果，适合大多数人日常食用。只要注意适量，就能在享受美味的同时保持健康的饮食习惯。
