【桔子的热量多少】桔子是一种常见的水果，不仅味道鲜美，而且富含维生素C和膳食纤维，是很多人日常饮食中的健康选择。那么，桔子的热量是多少呢？本文将从不同角度对桔子的热量进行总结，并以表格形式清晰展示。
一、桔子的基本热量信息
一般来说，每100克新鲜桔子果肉的热量大约在47千卡左右。这个数值会因品种、成熟度以及是否带皮等因素略有不同。例如，普通柑橘类水果的热量大致在这个范围内，而一些较甜或较大的桔子可能热量略高。
二、常见食用量对应的热量
为了更直观地了解桔子的热量摄入情况，以下是一些常见食用量对应的热量数据：
| 食用量（克） | 热量（千卡） |
| 50克 | 23.5 |
| 100克 | 47 |
| 150克 | 70.5 |
| 200克 | 94 |
需要注意的是，如果吃的是整个桔子（包括果皮和果肉），热量可能会稍高一些，因为果皮中也含有一定量的纤维和少量糖分。
三、桔子与其他水果的热量对比
与一些高热量水果相比，桔子的热量相对较低，适合控制体重的人群适量食用。以下是几种常见水果的热量对比（以100克计）：
| 水果名称 | 热量（千卡） |
| 桔子 | 47 |
| 苹果 | 52 |
| 香蕉 | 89 |
| 葡萄 | 69 |
| 芒果 | 60 |
由此可见，桔子属于低热量水果，是健康饮食中的理想选择。
四、小贴士：如何合理食用桔子
虽然桔子热量不高，但也不建议一次性大量食用，以免引起胃部不适或影响血糖波动。建议每天食用量控制在1-2个中等大小的桔子为宜。此外，饭后食用桔子有助于促进消化，但空腹食用可能会刺激胃酸分泌，需注意个人体质差异。
总结：桔子的热量适中，每100克约含47千卡，是一种营养丰富且热量较低的水果。合理食用桔子不仅可以补充维生素，还能帮助维持健康的饮食结构。
