孕妇食谱做法——营养均衡，健康美味

孕妇食谱做法

为了确保孕妇和胎儿的健康，科学合理的饮食是必不可少的。下面将介绍几款适合孕妇食用的营养食谱，帮助准妈妈们在孕期保持良好的身体状态。

1. 番茄炒蛋

- 材料：新鲜鸡蛋4个，番茄2个，适量盐和橄榄油。

- 做法：鸡蛋打散后加入少许盐搅拌均匀；番茄洗净切块。锅中放油烧热后先下蛋液快速翻炒至半熟盛出；再放入番茄翻炒至软烂，最后加入炒好的鸡蛋，调入适量盐，快速翻炒均匀即可出锅。

2. 清蒸鲈鱼

- 材料：鲈鱼一条（约500克），葱姜适量，生抽、香醋、糖、盐各少许。

- 做法：鲈鱼去鳞去内脏洗净后在鱼身上划几刀以便入味；葱切段、姜切片备用。将葱段和姜片铺在盘底，放上鲈鱼，大火蒸10分钟左右。取出撒上葱花，淋上调好的酱汁（生抽、香醋、糖、盐混合均匀），再蒸2分钟即可。

以上食谱简单易做，不仅味道鲜美，而且富含蛋白质、维生素等营养成分，非常适合孕妇食用。